Escoliose e atividade física: guia do que evitar e praticar

Postado em: 18/02/2025

A prática de atividade física é uma aliada importante no manejo da Escoliose, ajudando a fortalecer a musculatura de suporte da coluna e promovendo bem-estar geral.

Escoliose e atividade física_ Guia do que evitar e praticar

No entanto, escolher os exercícios adequados é essencial para evitar sobrecarga na coluna ou piora da curvatura.

Este guia detalha as práticas mais indicadas e aquelas que devem ser evitadas por quem tem escoliose. Continue lendo para saber mais!

O que é a escoliose?

A “Escoliose“ é uma curvatura anormal da coluna que pode variar em grau e impacto, dependendo de fatores como idade, tipo de escoliose e estágio de progressão.

Em muitos casos, a atividade física é uma ferramenta complementar aos tratamentos médicos, seja para aliviar dores, melhorar a postura ou fortalecer os músculos que sustentam a coluna.

Benefícios da atividade física para quem tem escoliose

A prática de exercícios pode trazer inúmeros benefícios, desde que seja adaptada às condições do paciente:

Fortalecimento muscular: A atividade física promove maior suporte à coluna vertebral.
Melhora da flexibilidade: Ajuda a manter a mobilidade e reduz a rigidez nas áreas afetadas.
Alívio de dores: Exercícios específicos podem reduzir desconfortos associados à curvatura.
Estímulo cardiovascular: A prática regular de atividades aeróbicas melhora a saúde geral.

Contudo, é fundamental que o programa de exercícios seja prescrito ou supervisionado por profissionais de saúde qualificados, como médicos e fisioterapeutas.

Atividades físicas recomendadas para quem tem escoliose

Cada caso é único e precisa de orientações personalizadas de um médico de coluna. De modo geral, porém, são recomendações comuns os exemplos a seguir:

Exercícios de baixo impacto

Atividades de baixo impacto reduzem o risco de lesões e evitam sobrecarga na coluna. São exemplos:

Caminhada: Um exercício simples e eficaz para melhorar a postura e o condicionamento físico geral.
Yoga: Melhora a flexibilidade e promove o alinhamento postural.

Exercícios de fortalecimento muscular

Fortalecer os músculos do core (abdômen, lombar e pelve) é crucial para dar suporte à coluna.

São exemplos de exercícios:

Prancha: Ajuda a estabilizar o core sem causar impacto na coluna.
Exercícios com bola suíça: Ideais para fortalecer o equilíbrio e os músculos das costas.
Pilates: Trabalha o alinhamento corporal e a força muscular de maneira controlada.

Essas atividades devem ser acompanhadas por um profissional qualificado.

Atividades físicas que devem ser evitadas

Certas atividades podem agravar a escoliose ou aumentar o risco de lesões, especialmente se envolverem impacto elevado ou movimentos assimétricos.

Esportes de alta intensidade

São exemplos:

Corrida: Pode causar impacto excessivo na coluna.
Levantamento de peso: Exercícios com cargas elevadas e má postura podem acentuar a curvatura.

Atividades assimétricas

Movimentos unilaterais ou assimétricos podem piorar o desequilíbrio muscular. Exemplos incluem:

Tênis ou golfe: Demandam esforço repetitivo de um único lado do corpo.
Dança esportiva: Certos estilos exigem posturas torcidas ou movimentos abruptos.

Esportes de contato

Por exemplo:

Rugby ou futebol americano: O risco de impacto direto na coluna é elevado.
Artes marciais: Movimentos rápidos e torções podem ser prejudiciais.

Considerações importantes

Independentemente da atividade escolhida, é essencial respeitar os limites do corpo e evitar exageros.

O acompanhamento médico regular e o apoio de um fisioterapeuta ou educador físico especializado são indispensáveis para adaptar os exercícios às necessidades do paciente.

A prática de atividades físicas pode ser altamente benéfica para quem tem escoliose, desde que realizada de forma consciente e adaptada.

Ao combinar exercícios apropriados com orientações médicas, é possível melhorar a qualidade de vida e minimizar os impactos da curvatura na coluna. Agende uma consulta e venha receber dicas personalizadas para você!

Dr. Denis Seguchi Sakai
Ortopedista e Cirurgião de Coluna
CRM-SP: 119.954 | RQE: 50.953